Mulți oameni cred că succesul terapiei depinde aproape exclusiv de cât de bun este terapeutul: câte diplome are, unde s-a format, câte cărți a citit sau câtă experiență are.

Intuitiv, pare logic. Dacă mergi la „cel mai bun specialist”, ar trebui să ai cele mai bune rezultate.

Realitatea psihologică este însă mai nuanțată.

În psihoterapie, relația dintre tine și terapeut contează adesea mai mult decât metoda folosită sau reputația specialistului. Cu alte cuvinte, poți merge la un terapeut extraordinar pentru altcineva și totuși să nu funcționeze pentru tine.

Relația terapeutică: predictorul principal al succesului

În literatura de specialitate, relația dintre client și terapeut se numește alianță terapeutică. Conceptul include trei elemente principale:

            •   sentimentul de încredere între client și terapeut

            •   acordul asupra obiectivelor terapiei

            •   colaborarea în procesul de schimbare

Cercetările arată constant că această alianță este unul dintre cei mai puternici predictori ai rezultatelor terapiei.

Psihologul Edward Bordin, cel care a conceptualizat alianța terapeutică, afirma că:

„alianța terapeutică este relația colaborativă dintre client și terapeut, construită pe acordul asupra scopurilor, sarcinilor și legăturii emoționale dintre ei.”(Bordin, 1979)

Mai târziu, numeroase meta-analize au confirmat importanța acestei relații.

De exemplu, o analiză realizată de Horvath, Del Re, Flückiger și Symonds (2011) a arătat că:

„alianța terapeutică este unul dintre cei mai robusti predictori ai rezultatului psihoterapiei, indiferent de orientarea teoretică.”

Această meta-analiză a analizat peste 190 de studii și a confirmat că relația terapeutică explică o parte semnificativă a succesului terapiei.

Terapia nu este o tehnică. Este o relație.

Mulți oameni își imaginează terapia ca pe un fel de „rețetă psihologică”.

Ai o problemă → terapeutul aplică tehnica potrivită → problema dispare.

În realitate, lucrurile funcționează diferit.

Schimbarea psihologică apare într-un spațiu de siguranță emoțională, unde persoana se simte suficient de acceptată încât să vorbească despre lucruri vulnerabile.

Dacă nu apare această siguranță, procesul se blochează.

Așa cum observa Carl Rogers, unul dintre pionierii psihoterapiei umaniste:

„calitatea relației terapeutice este factorul esențial care produce schimbarea.” (Rogers, 1957)

În alte cuvinte, tehnica poate fi perfectă, dar fără relație nu are unde să „prindă”.

De ce nu rezonezi cu orice terapeut

Fiecare terapeut are:

            • un stil personal

            •  o manieră de comunicare

            •  un tip de energie emoțională

            •  o anumită sensibilitate la anumite teme

La fel sunt și clienții, unici in felul lor.

Exact ca în orice relație umană, unele combinații funcționează mai bine decât altele.

Psihologia relațiilor arată că autodezvăluirea și sentimentul de siguranță sunt esențiale pentru construirea intimității și cooperării într-o relație interpersonală.  

Dacă nu apare această siguranță în cabinet, clientul:

            •  spune mai puțin

            •  filtrează ce spune

            •  evită subiecte sensibile

            • sau renunță prematur la terapie.

Când terapia nu funcționează, nu înseamnă că „terapia nu e pentru tine”

Unul dintre cele mai frecvente mituri este acesta:

„Am fost la un terapeut și nu m-a ajutat.”

Problema este că această experiență este adesea generalizată la întreaga psihoterapie.

În realitate, de multe ori nu terapia a fost problema, ci potrivirea dintre client și terapeut.

Studiile arată că schimbarea terapeutului poate schimba radical rezultatele terapiei.

În psihologie există chiar o observație cunoscută: aceeași metodă, aplicată de terapeuți diferiți, produce rezultate diferite.

De ce? Pentru că relația este diferită.

Cum știi dacă ai găsit terapeutul potrivit

Există câteva semne simple:

            • simți că poți vorbi liber

            • nu te simți judecat

            • terapeutul pare interesat real de ce spui

            • ai senzația că ești înțeles, chiar și când vorbești despre lucruri dificile

Nu trebuie să fie o relație perfectă din prima ședință.

Dar ar trebui să existe măcar o senzație subtilă de „aici pot să fiu sincer”.

Concluzia:

Poți avea acces la cel mai bun terapeut din lume…și totuși să nu fie cel mai bun pentru tine.

De ce? Pentru că psihoterapia nu este doar știință.

Este și relație.

Iar relațiile, oricât de mult le-am studia, rămân întotdeauna personale.